شناخت رژیم غذایی اصولی(ریکال غذایی)

در فرم ریکال غذایی مشخص میشود که شما در هر وعده غذایی چه موادی و به چه میزانی مصرف میکنید.
یا با هر وعده غذایی آیا سالاد و یا میوه مصرف میکنید؟

ریکال غذایی نشان میدهد شما در طول روز چند کالری دریافت میکنید و مصرف میکنید.

اگر این اطلاعات نباشد ممکن است رژیمی که طراحی میشود بیش از نیاز دریافتی شما باشد.

بصورت میانگین و استاندارد باید رژیم شما هر ۳ هفته تغییر کنید و یا ویرایش شود تا بدن دچار سازگاری و فلات رشد نشود.

یکی از اشتباهات رایج در رژیم های غذایی حذف وعده های غذایی است ک خود سبب مشکلات عدیده ایی از قبیل اختلالات پانکراس، اختلالات ترشح انسولین در طول رور، ریزش مو، اختلال خواب….می شود.

یکی از عوامل مهمی که سبب اختلال در رژیم غذایی و جلوگیری از رسیدن به اهداف میشود، کم خوابی و بی خوابی است که پیش زمینه انواع بدخیمی ها و سرطان ها می باشد.