واقعا قابل تحمل نبود!

تغییرات زیبای یکی دیگر از اعضای باوفای تیم یاراتَن

درود به جناب صدری با ۳۱ سال سن و شرایط کاری سخت

طول دوره: ۲دوره
روزهای تمرینی: ۴جلسه در هفته
مکمل های مصرفی: یک عدد وی
هدف: فیتنس
درصد چربی اولیه: ۱۸
درصد چربی بعد از دوره: ۶درصد

درود به اعضای یاراتن که با غیرت فرامین را اجرا میکنند و یکی پس از دیگری موفق میشوند

و اما یک‌نکته ضروری برای شما عزیزان:

در خصوص اجرای حرکات کششی بین هر ست که برخی از شما انجام میدهید باید بگوئیم که این موضوع باعث کاهش درگیری پروتئین های انقباضی اکتین و میوزین خواهد شد و سبب کاهش تنش و انقباض در عضله هدف برای شروع ست بعد میشود و از طرفی نیز باعث کاهش توان و قدرت نیز می شود و طبیعتا سبب کاهش ریز آسیب های تارچه ایی و کاهش تحریک آنها نیز خواهد شد.

نکته بعدی در خصوص زمان استفاده از تمرینات کششی است که توصیه میشود اگر در ابتدای تمرین برای گرم کردن میخواهید اجرا کنید از تمرینات کششی پویا و در انتهای تمرینات به قصد سرد کردن از تمرینات کششی ایستا استفاده کنید.باتشکر