دوستان عزیز ویژگی های خاص و جالبی دارند تارهای کند انقباض مانند اینکه:

سرعت انقباض بسیار پایینی دارند ک علت این امر کوچک بودن و ضعیف بودن اعصاب حرکتی است که آنها را جهت دهی میکند.


بالتبع وقتی سرعت پایین باشد پارگی های میکروسکوپی نیز کمتر است و در نتیجه رشد هم کمتر است.
.
این تارها آنزیم های بی هوازی کمتر و ذخایر گلیکوژنی کمتری دارند لذا در جریان فعالیت های طولانی مدت و استقامتی زیر بیشینه مفیدتر هستند.


بسیاری از شما عزیزان دقت کردید در خصوص عضلات کند انقباض چنانچه سنگین تمرین شود، گرفتی و اسپاسم شدید و طولانی مدت خواهد بود.


بعنوان مثال برای عضلات ساق پا و یا عضلات شکم که اگر با وزنه های بالای ۸۵درصد بیشینه تمرین داده شوند سبب اسپاسم های بسیار شدید می شود، زیرا واحدهای حرکتی این عضلات کند و ضعیف هستند.
.
فلذا همیشه گفته ایم این عرف غلط که در بین ورزشکاران رواج پیدا کرده است مبنی بر اینکه:

تکرار های بالا و وزنه های سبک کات میکند و چربی سوزی و تکرارهای پایین و سنگین حجم میدهد منسوخ شده است، و نوع تارهای عضلانی در اولویت است.

پاسخ بدهید

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را اینجا وارد کنید